练很长时间的篮球基本功了但是还是一拿着球过人就紧张不敢运球怎么解决?

我是从小学五年级开始打篮球,算一算球龄大概14年了(掐指一算),但实际上在大学之前,打篮球真的就等于瞎打,等到大学,才更加清楚一些东西了。

因为题主提问的是带球过人,实际上就是突破过人,结合个人思考结果得出,突破过人是需要“基本运球+突破思路+突破技巧+分析局势”

基本运球不说,题主说练习了很久,那我就当作你是一个能够比较顺利做出“提前变相+胯下运球”等基本动作的人。

(一)要过人一定脑子里要有一个概念,怎么才能在对方防守你时通过运球过掉或者摆脱他。

这点很重要,很多人觉得这是一句废话,无论是你技术熟谙还是不熟,脑子里都要有一个大致的进攻思路,而不是一突乱运,当你们准备突破的时候先问问自己,你做的这个动作,目的是什么?胯下运球是为了制造突破动机?迷惑对手?对手是否根据你的动作而变化?

(二)为了让对手不清楚你的进攻路数,这里面我们引进一下“三威胁”的概念:

先看队友和对手,哪边人多,哪边人少,哪边是防守比较弱的地方,我们尽量往防守弱侧突破,用哪种方式进攻,需不需要队友来配合,我突破进去后如果有人补防怎么办,球怎么处理。(要有一定的实战经验去面对各种不同的状况,从而做出正确的选择)

如果队友处在一个好的进攻位置,他那个位置进攻效率高,那我们可以优先选择传给他,但是一定要注意,不要直巴巴的传,传球也要预判和精准,否则容易被断!(三威胁·传球)

如果队友不动(野球场大多数都比较不跑动的),作为持球者,可以通过突破来创造空间或者投篮终结。(三威胁·突破+投篮)

突破也不是随便突,这也是一场博弈,你能不能很快摆脱你眼前的对手,他比你慢你就用速度和节奏,他比你快你叫找队友挡拆,他比你轻你就上对抗,他比你重你就拉到外线投,当然这个不是唯一标准,你要去找到对手的弱项来针对,而不要明明突不了,非要硬突,硬突还进不了的真的很辣眼睛。

实际上突破过人讲究的就是打一个时间差,我比你速度快,就是时间差;我用节奏创造一个身位,就是时间差。

通常来说,右撇子一般习惯从右边突破,我们就以右边为例,首先大家动脑子想一想,你要往右边突破,对手看到你往右边运球,只要认真防守是肯定会跟着你的前进方向走的吧。

那么有一些要点一定要记住,很多人的误区也在这里,要么就是隔着防守者一米的距离做突破动作,要么人过了,球还在原地,记住下面几个要点:

一是一定要贴近你的防守者。很多人运球过人,隔着防守者一米的距离,又是胯下运球,又是体前变向,其实这样,你无论你往哪边走,你都会留给对手思考的时间,别小看这短短的一秒半秒,真正打比赛,打的就是这一秒半秒。

二是攻击防守者的脚踝。只是在对手面前左右横移,并没有贴近防守者,是很难过人的 ,再贴近你的防守者之后,你要用你的突破技巧,朝防守者的脚踝攻击。

三是球向身前运,加速突破。球如果还停留在原来的位置,很容易被断,所以我们一定要把球往前拍,身体跟着球走。

建议这方面大家可以在顺步突破和交叉步突破的一些训练视频和技巧,网上特别多,我们先从比较简单的学起,而且要通过不断地训练去强化突破动作,直到你的身体适应了这个节奏。

那如果我们速度不比别人快,怎么制造时间差呢,这就需要用到一定的技巧,这些技巧首先就要在你突破思路里,然后再运用到你的突破过程中去。

1.首先持球别着急攻,右脚做试探,试探右边,点一小步,看对手反应,对手不动,收回,加速向右突破;

2.运球中比较常用的,首先,第一下,右手运球,左脚向左点一下,同时眼神要向左,假装你要往左路突破,然后立马左脚收回,右脚即刻加速出去,朝右路突破。

再说一个,不管三七二十一,我就是要往右路突破,OKfine,就是这么硬,我加速突了一两步,突然减速停在原地,对手停的一瞬间,再度加速,过人,完全OJBK。

以上三个,是个人比较喜欢用的,都是利用一个时间差来打,但实战中肯定不是那么简单,需要,不细说,先把这些思路弄清楚,技巧选择适合自己的。

随着突破的深入,你需要做好随机应变,需要作出正确的决定,比如当你的对手即将追上你时,你应该用何种方式把球打进,或者观察队友的位置,哪些是空位,哪些队友可以顺利进攻的,你是选择传球,还是选择上篮,还是急停跳投,这个没有固定的选择,但我始终觉得,作为一个突破手,不要只光顾自己的突破过人,一定要注意队友的位置,只有把你的队友喂起来,你才会更好突。

道理很简单,如果你不会传球,那当你突破时,对手可以通过协防来给你造成压力,就算你出手,命中率会降低,如果你在协防者逼近你的时候迅速出球,那绝对是一波双赢,你的队友也会更愿意把球给你。

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